Bardzo ciekawy i zwięzły tekst na temat masażu który każdy może wykonać sobie sam...
Masaż ajurwedyjski wpływa korzystnie na kondycję całego organizmu. Pamiętajmy, że nie zawsze musi być on wykonywany przez specjalistę. Zwykły masaż można wykonać samemu, stosując wybraną technikę.
Masaż działa bezpośrednio na
wszystkie trzy układy – krążenia, nerwowy i limfatyczny. Oczyszcza i
ożywia ciało dzięki temu, że pobudza przepływ limfy i wytwarza ciepło w
trakcie wcierania olejku. Warto zatem codziennie poświęcić kilka minut
na ten zabieg, wykonując podczas niego(stosując) wybrane techniki.
Efleuraż. Efleuraż składa się z
rytmicznych pociągnięć wykonywanych zgodnie z kierunkiem przepływu krwi.
Masaż kończyn rozpocznij głaskaniem dłoni/stóp. Dotykaj w ten sposób
cały masowany obszar. Zazwyczaj ogólny masaż zaczyna się właśnie od
delikatnego efleurażu.
Petrissage (peedanam).
Chwyć mięśnie palcem wskazującym i kciukiem, odciągnij od kości i
ściśnij. Powtórz te ruchy od głowy do stóp. Pomoże to wchłonąć składniki
odżywcze. Wrażliwe dłonie z łatwością wyczują mięśnie oraz poczują ich
reakcję na leczenie. Wykręcanie lub skręcanie odnoszące się do większych
mięśni, również jest częścią techniki petrissage.
Ugniatanie (mardanam). Ugniatanie wykonuje się na
różne sposoby. Obejmij dłońmi większe partie ciała i wykonuj ruchy,
jakbyś chciał nimi potrząsnąć. Inny rodzaj ugniatania polega na tym, że
za pomocą obu dłoni uciskasz większą powierzchnię i wykonujesz ruchy
okrężne, co sprawia, że miękkie tkanki naciskają na twardsze struktury
kostne. Ugniatanie i petrissage działają na pląsawicę, żylaki, świeże
złamania oraz stany zapalne.
Wykręcanie z pocieraniem (marszanam). Zataczaj małe
kółka opuszkami palców lub kciuków, ewentualnie nasadą dłoni. Stosuj tę
technikę do leczenia pacjentów cierpiących na lumbago, rwę kulszową,
porażenie nerwu twarzowego oraz w wypadku narośli. Ruchy powinny biec w
górę. Wykręcanie z pocieraniem pobudza drobniejsze tkanki. (fragment
książki "Ajurweda a uroda" Melanie Sachs)
Poklepywanie. Istnieje sześć sposobów wykonywania tej techniki:
1.Siekanie. Uderzaj rekami na przemian, stosując
lekkie, szybkie uderzenia. Używaj do tego trzech środkowych palców,
brzegu małego palca oraz kości łokciowej. Poruszaj bokiem dłoni w
krótkich, nagłych uderzeniach, najpierw jedną dłonią potem drugą.
2. Uderzanie. Lekko zaciśnij dłonie i wyprowadzając
ruchy z nadgarstka opuszczaj je. Siekanie, uderzanie oraz bębnienie są
skuteczne w przypadku większych mięśni bioder, takich jak mięśnie lędźwi
i pośladków.
3. Klepanie (czampanam). Klepanie to ruch samego nadgarstka, gdy dłonie są całkowicie rozluźnione.
4. Ubijanie. Należy wykonywać je szybkimi ruchami
brzegiem lekko ugiętych dłoni. Technikę tę można stosować do masażu
wątroby, pośladków oraz mięsistej części ud i ramion, zwłaszcza u osób
otyłych. Uderzanie to ruch podobny, ale wykorzystywany jedynie do masażu
części mięsistych.
5. Potrząsanie (kampanam). Przytrzymaj mocno masowaną kończynę i potrząsaj nią w taki sposób, aby jej ruchy były swobodne.
6. Wstrząsanie za pomocą palców. Połóż środkowe palce
na chorej części ciała i bardzo szybko, ale jednocześnie lekko
potrząsaj nimi. Ruch taki pomaga złagodzić ból nerwów oraz rwę kulszową.
Wibracje w nerwach wzbudzamy przeciągając palcami wzdłuż nerwu i
potrząsając nimi jednocześnie. Wstrząsanie za pomocą palców stosuj w
leczeniu zapalenia oskrzeli oraz w celu usunięcia wzdęcia i pobudzenia
nerwów w przypadku porażenia nerwu twarzowego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz